硒还可以增强皮肤的抵抗力，防止皮肤病的发生。缺硒。人易衰老，老年斑增多，皮肤及全身抵抗力减弱。补充硒可抗衰老，消除老年斑，增强皮肤的抵抗力。
成人每天需要硒50~100微克。
富含硒的食物有：鱼子将 、扇贝、海参、淡菜、猪腰、蘑菇、鸡肝、桑葚、豆腐干、大蒜、桂圆、枸杞子等。
硒是一种强抗氧化剂，一方面可以清除引起人体衰老的自由基，另一方面又可清除脂质氧化生成的脂揭质。脂褐质随年龄增长而在体内沉积增[详情]
血脂异常是引发高血压、心血管疾病，甚至脑梗死的主要原因，周雨这么重视是很有道理的。不过，血脂异常主要是因为不良饮食习惯造成的，通[详情]
养生粥的功效有很多，在炎热的暑天，很容易导致食欲减退，体质下降，疾病缠身。但简简单单的一碗粥，却既能养生还能轻松驱病。尤其是对于爱[详情]
生活中，肥胖者常受到来自各方面的不解、嘲笑、歧视和排斥，这些不良经历可能会促发紧张、焦虑、抑郁、自杀意念等不良心理及行为。研[详情]
维生素A又叫视黄醇，有维持人体正常视觉的作用。缺乏维生素A，眼睛会失去光泽，出现视力减退、夜盲症、干眼症等眼部疾思。维生素A还能[详情]
对于运动健身，大家都知道坚持“每周3～5次、每次30分钟以上有氧运动”非常重要。在运动项目的选择上，跑步、打球等大多数有氧运动都需[详情]
维生素D可帮助肠道吸收足够的钙、磷，并帮助骨骼成长，有促进青少年长高的作用。中老年缺乏维生素D，易出现骨质疏松症，使背驼、个子变矮[详情]
维生素E有抵抗人体衰老的作用，能使皮肤变得润泽美丽。它通过抑制过氧化醋的生成，逆转皮肤老化，保持皮肤细嫩洁净。维生素E能清除体内[详情]
